Which is better: ఆవు పాలు లేదా గేదె పాలు?

పాలు ఒకరి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. పాలు పోషకాలు అధికంగా ఉండే పానీయం. పాలలో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలు మరియు దంతాలను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.




ఆవు పాలు మరియు గేదె పాలు రెండిట్లో ఏది తాగాలి అనే దాని గురించి కూడా ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అయితే రెండిట్లో కూడా కొన్ని లాభాలు, నష్టాలూ కూడా ఉన్నాయి వాటి కోసం మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. మరి ఆలస్యమెందుకు దీని కోసం ఇప్పుడే పూర్తిగా చూసేయండి దీంతో మీకు ఏ పాలు తాగితే మంచిది అన్నది క్లారిటీ వస్తుంది.


కొవ్వు :కొవ్వు సమ్మేళనాలు పాలలో కూడా కనిపిస్తాయి. గేదె పాలలో ఆవు పాలు కంటే ఎక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. ఫలితంగా, గేదె పాలు మందంగా ఉంటాయి. ఆవు పాలలో 3 నుండి 4%కొవ్వు ఉంటుంది, గేదె పాలలో 7 నుండి 8%వరకు కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి కూడా సమయం పడుతుంది.


​నీళ్లు:ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కువ నీరు తాగాలి. మీరు ఎక్కువ నీరు తాగాలనుకుంటే, ఆవు పాలనను అనుసరించండి. ఆవు పాలలో 90% నీరు. ఇది డీహైడ్రేట్ అయ్యే ప్రమాదం లేకుండా మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. గేదె పాలు విషయంలో, అయితే, ఇది అలా కాదు.


ప్రోటీన్స్ :గేదె పాలలో ఆవు పాలు కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది 10 నుండి 11 శాతం వరకు ఉంటుంది. గేదె పాలలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్నందున, ఇది పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడదు.


కొలెస్ట్రాల్:కొలెస్ట్రాల్ విషయానికి వస్తే, రెండు పాలలో వివిధ స్థాయిలలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. గేదె పాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించాయి. ఇది PCOD, రక్తపోటు, మూత్రపిండాల ఇబ్బందులు మరియు ఊబకాయం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా, దీనిని గమనించి పాలు తాగడం మంచిది.


క్యాలరీలు :మరియు ఈ రెండు పాలలో ఏ క్యాలరీ కంటెంట్ అత్యధికంగా ఉంటుంది? గేదె పాలలో అధిక కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్నందున అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఉంటుంది. గేదె పాలలో ఒక కప్పుకు 237 కేలరీలు ఉంటాయి. ఆవు పాలలో ఒక కప్పుకు 148 కేలరీలు ఉంటాయి.


ప్రిజర్వేషన్ :గేదె పాలు సుదీర్ఘ జీవితకాలం కలిగి ఉంటాయి. ఎందుకంటే గేదె పాలు అధిక పెరాక్సిడేస్ కార్యాచరణను కలిగి ఉంటాయి, అంటే ఇది ఎంజైమ్ మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది. అదే ఆవు పాలనను నిరవధికంగా నిర్వహించలేము. వాటిని ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో వినియోగించాలి.


రంగు:ఈ రెండు పాలు కూడా వివిధ రంగులలో లభిస్తాయి. ఆవు పాలు కొంత పసుపు రంగులో ఉంటుంది, అయితే గేదె పాలు తెలుపు క్రీమ్ రంగులో ఉంటాయి. బీటా కెరోటిన్ పిగ్మెంట్ కారణంగా గేదె పాలు రంగులేనివి. ఆవు పాలలో ఉండే విటమిన్ ఎ కొంత పసుపు రంగులో ఉంటుంది.

మరి కొన్ని తేడాలు:

  • మీకు మంచి నిద్ర కావాలంటే, గేదె పాలను ఎంచుకోండి.

  • గేదె పాలను కోవా, పెరుగు, జున్ను, పుడ్డింగ్, కుల్ఫీ మరియు నెయ్యి ఇతర వస్తువులతో తయారు చేయవచ్చు.

  • మీరు స్వీట్లు తయారు చేయాలనుకుంటే, మీరు ఆవు నియమానికి కట్టుబడి ఉండాలి.

  • అయితే, రెండు పాలలు ఒకరి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అయితే, వైవిధ్యాల ఆధారంగా, మీరు గొప్పగా భావించే వాటిని తాగండి. అయితే ప్రతిరోజూ పాలు తాగడం మర్చిపోవద్దు ఎందుకంటే ఇది వివిధ సమస్యలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

Read This :- Drinking Raw Milk: మీరు పచ్చి పాలు తీసుకుంటున్నారా? అత్యంత ప్రమాదకరం ... ఎందుకు కనుగొనండి

పాల ప్రయోజనాలు:

  • ఇక మనం రెగ్యులర్ గా పాలను తాగడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి అనేది చూస్తే... పాలను తాగడం వల్ల మనం చక్కటి ప్రయోజనాలని మనం పొందవచ్చు. నిజంగా పలు తాగితే ఎన్నో సమస్యలని మనం పరిష్కరించుకోచ్చు అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

  • పళ్ళు, ఎముకలు గట్టి పడటానికి పాలు చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి. కాబట్టి తప్పకుండా ప్రతి రోజూ పాలను తాగండి.

  • అదే విధంగా వ్యాయామం చేసే వాళ్ళు కండల పెరగడానికి పాలు తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే పాలల్లో ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దీనితో కండరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

  • అలానే వేడి వేడిగా పాలను తీసుకోవడం వల్ల మలబద్దకం సమస్య కూడా దూరం అవుతుంది కాబట్టి మలబద్ధకంతో బాధ పడేవారు ప్రతి రోజూ వేడి వేడి పాలను తీసుకోండి.

  • ఇది ఇలా ఉంటే బాగా అలసటగా ఉన్నప్పుడు హుషారు రావాలంటే కూడా వేడి పాలు తీసుకోండి ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలకి ఇది బాగా మేలు చేస్తుంది.

  • గొంతు నొప్పితో బాధపడే వాళ్ళు పాలలో కాస్త మిరియాల పొడి వేసుకుని తాగితే చక్కటి రిలీఫ్ ని పొందొచ్చు. ఇలా కూడా పాలు ఉపయోగపడతాయి.

  • వేడి వేడి పాలు తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి కూడా దూరమైపోతుంది. అంతే కాదు మంచి నిద్ర కూడా పొందొచ్చు.

  • ఒకవేళ కనుక మీ పిల్లలు పాలు తాగకపోతే బాదం పొడి లేదా మరి ఏదైనా ఫ్లేవర్ ని యాడ్ చేసి ఇవ్వండి దీంతో వాళ్లు పాలని ఇష్టపడే అవకాశం ఉంది. అలా కూడా ఇష్టపడక పోతే సోయా మిల్క్ లేదా ఇతర ప్రోటీన్లు ఉండే ఆహార పదార్థాలను తప్పక పెట్టండి. ప్రోటీన్స్ తక్కువగా ఉంటే సమస్యలు వస్తాయి కాబట్టి రెగ్యులర్ గా మంచి పోషక పదార్థాలని ఇచ్చి అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా చూసుకోండి.

9 views0 comments